Günümüzde teknolojik gelişmeler ve her şeyden önce sağlık hizmetleri sayesinde sağlığımıza dikkat etmek her zamankinden daha kolay hale geldi. Mobil uygulamaların gücüne. Ekrana birkaç dokunuşla fiziksel durumumuzu izleyebiliyor, egzersiz rutinleri planlayabiliyor, beslenme alışkanlıklarımızı iyileştirebiliyor, daha iyi uyuyabiliyor ve hatta kronik rahatsızlıklarımızı yönetebiliyoruz. Bu, en iyi mobil sağlık uygulamalarıyla mümkündür.
Ama arasında Uygulama mağazalarında çok sayıda seçenek mevcut, Hangilerinin gerçekten değerli olduğunu bilmek her zaman kolay değildir. İşte bu nedenle, fiziksel aktiviteden uykuya, duygusal sağlıktan tıbbi izlemeye kadar günümüzün en önemli uygulamalarını belirli sağlık alanlarına göre gruplandırarak derledik ve kapsamlı bir şekilde analiz ettik.
Fiziksel aktivite için temel uygulamalar
Aktif bir yaşam sağlıklı olmanın eş anlamlısıdır ve daha fazla ve daha iyi hareket etmemize yardımcı olan sayısız uygulama vardır. Favoriler arasında, şu araçlar yer alıyor: Google Fit, Samsung Sağlık o Nike Koşu Kulübühepsi faaliyetlerimizi kayıt altına almayı ve hedeflerimize kademeli olarak ulaşmayı amaçlıyordu.
Örnek Samsung Sağlık OCU tarafından fiziksel egzersizi izlemek için en iyilerden biri olarak değerlendirilmiştir. Ölçümleri oldukça doğru ve arayüzü o kadar anlaşılır ki her yaştan kullanıcı hiçbir sorun yaşamadan kullanabilir. Yüzme, bisiklet, koşu ve yürüyüş gibi çeşitli aktivitelere destek içerir. Ancak bazı seçenekler yalnızca Samsung marka cep telefonlarına özeldir. Ayrıca Yuka gibi uygulamalar diğer ürünlerin sağlığımız üzerindeki etkisini değerlendirmemize yardımcı oluyor.
Söz konusu Google FitEn büyük gücü ise yapılandırmasının kolay olması ve hem Android hem de iOS'ta makul derecede iyi çalışmasıdır. iPhone'daki veri doğruluğu biraz daha düşük olsa da, yine de güçlü bir ücretsiz alternatiftir. Kullanıcı gizliliğine verdiği önem nedeniyle de oldukça değerlidir.
Koşucular için bir diğer popüler seçenek ise Nike Koşu KulübüGPS kullanarak mesafeleri ve zamanları kaydetmenin yanı sıra kişiselleştirilmiş antrenman planları, sanal koçluk gibi özellikler de içeren Nike + Antrenör ve ilerleme veya rota fotoğraflarını paylaşma gibi sosyal özellikler.
Rutin planlama konusunda yardıma ihtiyaç duyanlar için, Skymble Kişisel Antrenör Hedeflerinizi belirlemenize ve fiziksel özelliklerinize uygun egzersizleri takip etmenize olanak tanır. İçerisinde bulunan kalori sayacı ve seviye sistemi ile oldukça eğitici bir seçenek.
Kilo kontrolü ve sağlıklı beslenme uygulamaları
Beslenme, sağlıklı yaşamın temel bir parçasıdır ve neyse ki daha iyi beslenmemize ve kilomuzu akıllıca yönetmemize yardımcı olan uygulamalar var.
Bunlardan en dikkat çekenleri şunlardır: Kilo Verme EğitmeniKadınlara özel diyetler konusunda uzmanlaşmış; Ve Sağlıklı tarifler, karmaşıklık yaratmadan dengeli menüler planlamak için çok faydalıdır.
Bir adım daha ileri gitmek istiyorsanız, MyFitnessPal barkod tarama, yiyecek veri tabanı, öğün planlama ve giyilebilir senkronizasyon gibi özellikler sunuyor. Ayrıca şunu da kullanabilirsiniz: PhythiaGörsel porsiyon tahmin sistemi (örneğin avuç içi kullanımı) ve oldukça sezgisel arayüzüyle öne çıkıyor.
Çölyak hastaları için uygulama YÜZ FİLMİ İspanya Çölyak Dernekleri Federasyonu tarafından oluşturulan bu site, FACE tarafından sertifikalandırılmış 15.000 glutensiz ürünün tam listesini ve uygun restoranlara yönelik bir rehber sunuyor. Tabi ki sadece kayıtlı üyelere özeldir.
Uykuyu iyileştirmeye yönelik araçlar
Dinlenmenin fiziksel ve ruhsal sağlığımız üzerinde doğrudan etkisi vardır. Bu nedenle uyku kalitesini kontrol etmek günümüz yaşam tarzının başlıca kaygılarından biri haline gelmiştir.
En çok önerilen uygulamalar arasında; uyku takibiUyku kalitesini, kesinti sayısını, kaydedilen rüyaları ve uyku öncesi rutini analiz eden .
Bir diğer harika kalite ise Daha iyi uykuRahatlamanıza yardımcı olacak rahatlatıcı sesler, meditasyonlar ve gece hikayeleri ekleyen. Ayrıca uyku öncesi alışkanlıklarımızı iyileştirmek için kişiye özel öneriler sunuyor.
Çevrim uyku, ise telefonunuzun mikrofonunu kullanarak uyku döngülerinizi tespit ediyor ve sizi en uygun zamanda uyandırarak uyanmayı daha doğal hale getiriyor.
Hastalıkların takibi için uygulamalar
Birçok uygulama yalnızca hastalıkları önlemeye yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda kronik rahatsızlıkları veya belirli tedavileri takip etmesi gereken kişiler için de faydalı oluyor.
Net bir örnek Sosyal Diyabet, tip 1 ve 2 diyabetin kontrolüne odaklandı. Karbonhidrat tüketimine göre insülin dozunu hesaplıyor ve doktorların hastanın durumunu uzaktan takip edebilmesine olanak sağlıyor.
Kan basıncını kontrol etmek için şu tür uygulamalar var: Kan basıncı uygulaması Değerleri kaydedip, grafiklerle analiz etmenizi ve doktorunuzla e-posta veya SMS yoluyla paylaşmanızı sağlayan.
Kadın sağlığı alanında, flo Adet döngünüzü, doğurganlığınızı ve hamileliğinizi tam olarak takip etmenizi sağlayan önemli bir uygulamadır. 50'den fazla uzmanın katılımıyla geliştirilen uygulama, hatırlatmalar, tahminler ve semptom takibi sunuyor.
Sağlık profesyonelleri için, iDoctus Güncel bilimsel bilgilere, ilaç veri tabanlarına ve tanı araçlarına erişimi kolaylaştırır. Konsültasyon süresini optimize etmek isteyen hekimler için özel olarak tasarlanmıştır. Diğer uygulamalar da öne çıkıyor, örneğin: Pediamecumİspanyol Pediatri Derneği tarafından oluşturulmuştur.
Zihinsel sağlık ve duygusal refaha odaklanan uygulamalar
Ruh sağlığı son yıllarda oldukça fazla görünürlük kazandı ve mobil uygulamalar bunu günlük olarak yönetmek için harika bir kaynak haline geldi.
Tepe Boşluğu Meditasyon ve farkındalığa odaklanan en popüler aktivitelerden biridir. Rehberli meditasyonlar, stres azaltma, konsantrasyonu artırma egzersizleri ve nefes teknikleri sunuyor. Ayrıca bu uygulamaların sosyal medyanın sağlıklı kullanımıyla desteklenmesi önem taşıyor.
Çok benzer Sakinrahatlatıcı müzikler, uyku öncesi hikayeleri ve nefes egzersizleri içerir. Her ikisi de hem yeni başlayanlara hem de gevşeme tekniklerini düzenli olarak uygulayanlara yönelik tasarlanmıştır.
Bir diğer ilginç uygulama ise OrmanKonsantrasyon yoluyla verimliliği artırmak için tasarlanmıştır. Telefonunuzu engellemek yerine, yalnızca kullanmadığınız sürece büyüyen bir dijital ağaç dikin. Ayrıca STK'larla iş birliği yaparak gerçek ağaç dikimi gerçekleştiriyor.
meyo Ayrıca bahsetmeye değer bir diğer konu ise stres ve kaygı sorunlarını analiz edip, dengeyi yeniden sağlamak için videolar, zorluklar ve fiziksel veya duygusal egzersizlerle kişiye özel planlar öneriyor.
Belirli tıbbi durumlar için özel uygulamalar
En iyi mobil sağlık uygulamalarının bir kısmı, günlük yaşamlarında belirli hastalıkları olan hastalara destek olmak gibi net bir hedefle oluşturulmuştur.
Kronik ağrısı olan kişiler için, Ağrımı Yönet Ağrının şiddetini ve yerini kaydederek doktora önceden değerli bilgiler sağlayan bir ağrı günlüğü gibi çalışır.
Ayrıca şu gibi araçlar da buluyoruz: kart konuşmaOtizmli veya dil bozukluğu olan kişilerin iletişim kurmalarına yardımcı olmak, görsel semboller aracılığıyla çevreleriyle etkileşim kurma yeteneklerini geliştirmek için tasarlanmıştır.
Eczaneden veya hastaneden sağlık desteği olarak uygulamalar
Eczaneler ve sağlık merkezleri de hastalara destek olmak amacıyla uygulamaları kullanmaya başlıyor. Bazıları gibi Şekersiz Mücadele İlerlemeyi ve kaçınılması gereken yiyecekleri takip etmenizi, istatistikler elde etmenizi ve motive edici bir bakış açısı kazanmanızı sağlarlar.
Diğerleri gibi Primum Sağlık Hasta verilerinin evden toplanıp doktora gönderilmesine olanak tanır, fiziksel ziyaretlere gerek kalmadan takip kolaylığı sağlar. Özellikle kalp damar veya kronik hastalıklarda faydalıdır.
Ayrıca şu gibi gelişmelere de dikkat çekmek gerekir: Tıbbi tarayıcıDermatologların (ve ortalama kullanıcıların) yaygın cilt rahatsızlıklarını belirlemesine yardımcı olan görsel bir rehber.
Bu mSağlık patlaması aynı zamanda şu kurumlar tarafından da destekleniyor: İspanya Sağlık Bakanlığıgibi uygulamaları piyasaya süren aempsCIMA Vatandaşların ilaçlar hakkında net ve güvenli bir şekilde bilgi edinmelerine yardımcı olmak.
Bu uygulamaları kullanmak geleneksel tıbbi bakımın yerini tutmaz, ancak alışkanlıkları izlemek, önlemek ve iyileştirmek ve güvenilir sağlık kaynaklarına erişimi kolaylaştırmak için ideal bir tamamlayıcı görevi görür.
En iyi mobil sağlık uygulamaları artık basit araçlar olmaktan çıktı ve Hem bedene hem de zihne iyi bakmak için değerli müttefiklerdir. İster formunuzu geliştirmek, ister bir rahatsızlığı yönetmek, ister sadece kendinizi daha iyi hissetmek isteyin, ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmış çözümler sunan bir uygulama sizi bekliyor. Önemli olan akıllıca seçimler yapmak ve istikrarlı olmaktır, çünkü sağlıklı bir hayata doğru atılan ilk adım cüzdanınızda başlar.
